혈압 관리와 뇌 건강, 그리고 Life style의 중요성

30대 중반의 사람들은 만년의 삶에서 뇌 건강을 보호하기 위해 혈압을 관찰할 필요가 있다고 한 연구는 말한다.

그때부터 50년대 초반까지 뇌 건강을 지킬 수 있는 '기회의 창'을 찾았다.

1946년에 태어난 500명의 사람들에 이어, 그것은 중년의 높은 혈압을 이후의 혈관 손상과 뇌 수축과 연관시켰다.

전문가들은 30~40대의 '위급기'에 고혈압이 뇌에 '손상을 가속화'할 수 있다고 말했다.

중년의 혈압 상승이 치매 위험 증가와 관련이 있는 것은 이번이 처음은 아니지만, 과학자들은 언제 그리고 어떻게 발생할 수 있는지에 대해 더 많이 알고 싶어했다.

란셋 신경학에서 출판된 이 연구를 통해 참가자들은 혈압을 측정하고 뇌 스캔을 받았다.

 

• 치매 위험을 낮출 수 있는 생활 방식의 변화
• 치매는 '가장 큰 건강상의 도전'이다.
• 소수민족, '생명구조' 무료 건강검진 실시
• 36세에서 43세 사이의 혈압 상승은 뇌수축과 관련이 있다.

 

'손상 가속'
나이가 들면서 모든 사람의 뇌가 약간 줄어들지만 혈관성 치매와 같은 신경퇴행성 질환을 가진 사람들에게서 더 두드러진다.

그리고 연구 대상자들이 인지장애의 징후를 보이지는 않았지만, 연구원들은 뇌수축이 보통 그것보다 먼저 일어나기 때문에 앞으로 몇 년 동안 징후를 관찰하기 위해 연구 대상자들을 관찰할 것이라고 말했다.

 

43세에서 53세 사이의 혈압 상승은 70대가 되었을 때 혈관 손상이나 "작은 뇌졸중"의 더 많은 징후와 관련이 있다.

UCL 퀸 스퀘어 신경학 연구소의 임상 신경학자 조나단 쇼트 교수가 연구를 주도했다.

"30대에도 혈압은 40년 후 뇌 건강에 연쇄적인 영향을 미칠 수 있습니다. 말년의 뇌 건강을 극대화하는 것을 목표로 하는 모니터링과 개입은 적어도 중년 초기에 목표로 삼을 필요가 있습니다."

쇼트 교수는 BBC에 "NHS 건강검진은 현재 40세부터 제공되고 있으며, 섭취율은 최대 50%이다. 우리의 자료는 혈압을 훨씬 일찍 측정해야 한다는 것을 시사한다."

옥스포드 대학의 심혈관 의학 교수인 폴 리슨은 "우리는 혈압이 높은 사람들이 나중에 다른 뇌 구조를 갖는 경향이 있다는 것을 얼마 동안 알고 있었습니다.

"의사들이 논의해 온 것은 젊은 사람들의 고혈압 치료가 실제로 이러한 뇌 변화를 예방할 수 있느냐 하는 것입니다.

"우리가 지금 하고 있는 대안은 나중에 고혈압을 심각하게 받아들이기 시작하는 것입니다. 왜냐하면 우리는 그때쯤이면 더 심각한 뇌 변화가 발달하고 있다는 것을 알기 때문입니다.

"이러한 연구 결과는 30대와 40대처럼 뇌 내의 고혈압 기간이 가속화되고 있는 중요한 시기가 있을 수 있다는 생각을 뒷받침합니다."

영국 알츠하이머 연구소의 연구 책임자인 캐롤 루트리지 박사는 "중년의 고혈압은 치매의 가장 강한 생활방식 위험 요소 중 하나이며, 쉽게 모니터링하고 관리할 수 있는 우리의 통제 하에 있습니다"라고 말했다.

"최근 몇 년간 고혈압에 대한 보다 적극적인 치료가 오늘날 기성세대의 뇌 건강을 향상시킬 수 있다는 연구 결과가 이미 제시되고 있습니다.

"우리는 중년 초기에라도 고혈압을 감지하고 관리함으로써 이러한 통찰력을 계속 쌓아야 합니다."

 

그리고 혈압과 치매에 대한 고찰을 알아보도록 한다.

 

치매: 위험을 낮출 수 있는 라이프 스타일 변화

가족 내력이라 할지라도 거의 모든 사람들이 건강한 생활방식을 사용함으로써 치매에 걸릴 위험을 낮출 수 있다는 연구결과가 나왔다.

20만 명에 가까운 사람들을 대상으로 한 연구는 그 위험이 3분의 1까지 떨어진다는 것을 보여주었다.

엑서터 대학의 연구팀은 그 결과가 흥미롭고 힘을 실어주며 사람들이 치매에 걸릴 운명이 아니라는 것을 보여준다고 말했다.

이 연구 결과는 알츠하이머 협회 국제 회의에서 발표되었다.

치매: 우리 시대의 가장 큰 건강 문제에 대해 알아야 할 모든 것
건강한 생활방식으로 중요한 것은 무엇일까요?
연구원들은 운동, 식단, 술, 흡연의 조합에 근거하여 사람들에게 건강한 생활습관 점수를 주었다.

다음은 점수를 잘 받은 사람의 예이다.

현재 담배를 피우지 않습니다.
일주일에 2시간 30분 동안 정상 속도로 사이클링
하루 3인분 이상의 과일과 채소가 포함된 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 일주일에 2회 생선을 먹으며 가공육을 거의 먹지 않는다.
하루에 맥주 1파인트까지 마시기

 

건강하지 않은 것은 아래와 같다.
현재 정기적으로 담배를 피운다.
규칙적인 운동을 하지 않는다.
일주일에 3인분 이하의 과일과 채소를 포함하고, 일주일에 2인분 이상의 가공육과 붉은 고기를 포함하는 식단을 섭취한다.
하루에 최소 3파인트의 맥주를 마신다.

 

치매를 완전히 피할 수 있을까요?
슬프게도, 여러분은 성인의 삶을 살 수 있고, 여전히 병에 걸릴 수 있습니다. 생활방식은 그저 확률을 바꿀 뿐입니다.

하지만, 이 병의 경로를 바꿀 약은 여전히 없습니다.

기회를 줄이는 것이 모두가 할 수 있는 전부입니다.

 

이게 모두에게 해당되는 건가요?
연구진은 이번 연구결과가 40~50대부터 시작되는 매우 이른 발병 치매 환자들에게는 적용되지 않을 수도 있다고 밝혔다.

그러나 그들은 그들의 결과가 치매가 더 흔해지면 더 나이가 많은 연령대의 사람들에게 적용될 것이라고 생각한다.

연구원들은 이번 연구가 알츠하이머나 혈관성 치매와 같은 특정한 형태의 질병보다는 치매에 일반적으로 적용된다고 말한다.

핵심 메시지는 무엇입니까?
데이비드 러웰린 박사는 BBC에 "치매를 걱정하더라도 가족력이 있을 수 있다"며 "우리 연구는 치매가 문제가 되지 않는다는 것을 시사한다"고 말했다.

"건강한 생활방식으로 바꾼다면 여전히 치매에 걸릴 위험을 상당히 낮출 수 있습니다.

"그것은 정말 힘을 실어주는군요."

동료 연구원인 엘즈비에타 쿠즈마 박사는 치매의 유전적 위험성에 대항할 수 있다는 것을 보여준 것은 처음 있는 일이라며 "흥분된" 결과라고 말했다.

 

전문가들은 어떻게 생각하나?
알츠하이머 협회의 피오나 캐러거는 "영국에서 3분마다 한 명씩 치매가 발병하는 상황에서 치매 위험을 낮추는 방법을 아는 것은 이보다 더 중요할 수 없습니다.

"그러니 샐러드 바에 가서 칵테일을 모의고리와 교환하고 운동 키트를 착용하세요!"

영국 알츠하이머 연구소의 캐롤 루트리지 박사는 이번 연구 결과가 "중요하다"고 말했다.

"이것은 치매에 걸릴 위험을 줄이기 위해 우리 모두가 할 수 있는 일들이 있다는 더 많은 증거이지만, 연구는 성인의 34%만이 이것이 가능하다고 생각한다는 것을 보여줍니다.

"우리가 물려받은 유전자를 바꿀 수는 없지만, 이 연구는 우리의 생활 방식을 바꾸는 것이 여전히 우리에게 유리하게 확률을 쌓는데 도움을 줄 수 있다는 것을 보여줍니다."